亞麻籽油可以直接喝嗎「普惠眾康」

亞麻籽油可以直接喝嗎，我們知道很多朋友都特別追求健康，所以很多人會花一些時間在平時吃的油上，希望平時吃的油更健康，對我們的健康有益，就像亞麻籽油。但買過亞麻籽油都有一個疑問，亞麻籽油能生吃嗎，接下來由我來大傢具體的瞭解一下。

亞麻籽油可以直接喝嗎

第一、亞麻籽油能生吃

亞麻籽油是可以直接生吃，而且亞麻籽中的營養成分在高溫環境下容易被破壞，所以生吃可以最大限度的保存亞麻籽油的營養，日常可以直接用面包蘸亞麻籽油或者搭配酸奶、沙拉。 不過需要註意的是亞麻籽油生吃一次不宜吃太多，大劑量(30克以上)可能產生副作用包括：腹脹、排氣、腹瀉、軟便、過敏反應等。

亞麻籽油可以直接喝嗎

第二、亞麻籽油生吃的方法

1、直接吃。如果是將亞麻籽油作為保健品食用可以每日服用1勺(約6- 8ml)，長期食用即可收到良好效果。

2、拌涼菜。由於亞麻籽油不耐高溫，因此非常適合拌涼菜，但是亞麻籽油單用油腥味會比較大，可以和香濃的香油1：1混合，拌出來的菜就顯得味道比較正常瞭。

3、抹面包。日常用黃油或橄欖油來塗面包。可以先把面包烤脆，然後把一半橄欖油或黃油換成亞麻籽油來塗面包，味道很不錯。